Hier einige Ernährung-Tipps, welche ADHS-Betroffene beachten sollten.
Milchprodukte
Z.b. Milch, Käse, Joghurt oder Eiscreme. ADHS- Betroffene reagieren sehr oft sensibel auf diese Produkte und fühlen sich nach dem Verzehr oftmals geistig und körperlich schwach.
Alternative: Produkte aus Soja, Glukosefreie Produkte essen. Man sollte mal 6 Wochen auf diese Milchprodukte verzichten, um zu sehen, wie man darauf reagiert.
Zucker
Raubt dem Körper Vitamine, Enzyme und Mineralien. Besser wenig oder kein Zucker.
Rotes Fleisch
Laut Experten, verantwortlich für eine Verschlimmerung von ADHS. Nur wenig davon essen.
Alternative: Shrimps, Lachs (Omega 3)
Fast Food
Steht ganz oben auf der Liste der Speisen, die man als Betroffener in Massen geniessen sollte. Vor allem Frittiertes ist sehr ungesund!
Alternative: Grichte lieber selber zubereiten.
Fruchtsäfte
Die meisten Fruchtsäfte sind voller künstlicher Farb- und Geschmacksstoffen.
Alternative: Smoothies mit frischen Früchten.
Kürbis/Mais
Sind gelbes Gemüse. Gelbe Gemüse verstärken ADHS-Symptome.
Alternative: Spinat, Paprika, Tomaten usw.
8-tung: Bananen dürfen ruhig gegessen werden, da nur Schale gelb ist. Fruchtfleisch ist ja bekanntlich weiss, bei Bananen.
Chips
Sollten, wie die meisten Arten von Junk-Food gemieden werden, um ADHS nicht zu verschlimmern. Sie enthalten künstliche Farb- und Geschmacksstoffe.
Tiefkühlpizza
Enthalten künstliche Farb- und Geschmacksstoffe, welche sich bei Hyperaktivität und bei der Konzentrationsfähigkeit ungünstig auswirken können.
Alternative: Sich eine Pizza selber machen, da weiss man über die Zutaten besser Bescheid.
Kaffee
enthält viel Koffein. Zuviel davon kann ein natürlicher Auslöser von ADHS sein.
Limonade/Coca Cola
enthält künstliche Geschmacks- und Farbstoffe. Ausserdem sind Koffein und viel Zucker darin enthalten.
Alternative: Selbstgemachte Drinks (z.B. Smoothies), Mineralwasser
Schwertfisch
Ist ein Fisch mit hohem Quecksilbergehalt. Quecksilber ist bekannt für das Auslösen von ADHS-Symptomen.
Alternative: Lachs (Omega 3), Shrimps
Schokolade
Enthält wie Kaffee eine ganze Menge Koffein. Koffein ist ein Verstärker von ADHS-Symptomen.
Alternative: Weisse Schokolade
